Päiväretriitit

Tästä alla olevasta linkistä pääset ilmoittatumaan. Muistathan että ilmoittatuminen on sitova!

SYKSYN LEMPEÄ SYLI 13.9 2026 klo 10.00-18.00 Sunnuntaina Rauhalahden kartanolla Kuopiossa

Palauttava, hellivä ja lempeä päiväretriitti Rauhalahden kartanossa

Tervetuloa pysähtymään itsesi äärelle – syksyn lempeään syliin.

On hetkiä, jolloin tarvitsemme vähemmän tekemistä ja enemmän tilaa hengittää.

Syksyn syli on kutsu pysähtyä, hellittää ja kääntää katse hetkeksi ulkoisesta maailmasta takaisin itseesi. Päivä rakentuu lempeyden, pehmeyden ja palautumisen ympärille – hetkiin, joissa kiire saa hiljalleen hellittää ja keho saa tulla kuulluksi.

Saat antaa itsellesi luvan olla tässä hetkessä ilman suorittamista. Sinun ei tarvitse osata mitään, saavuttaa mitään tai olla mitään muuta kuin juuri se, joka olet.

Päivän aikana saat hengähtää, levätä, virkistyä ja tulla kannatelluksi turvallisessa ja kiireettömässä ilmapiirissä. Pienessä osallistujaryhmässä syntyy tila, jossa saat olla omassa rauhassa, mutta samalla tulla kohdatuksi ja nähdyksi.

Päivän teemoina kulkevat palautuminen, lempeys itseä kohtaan, omien voimavarojen vahvistaminen, kehollisten jännitteiden vapauttaminen ja mielen selkeys. Liikkeen, hengityksen, levon ja kehotietoisuuden kautta tutkimme myös lempeyden ja vahvuuden välistä tasapainoa – sitä, milloin on aika hellittää ja milloin taas löytää itsestään uutta voimaa.

Rauhalahden kartano – päivä kauniissa ympäristössä

Päiväretriitin tunnelmaa kannattelee idyllinen Rauhalahden kartano ja sen luonnonkaunis ympäristö.

Kartanon rauhallinen miljöö tarjoaa kauniin kehyksen irrottautua hetkeksi arjen rytmistä. Päivän aikana saat laskeutua toisenlaiseen tahtiin, jossa ei ole kiire seuraavaan asiaan.

Myös ruoka on osa päivän kokemusta. Nautimme ravitsevan lounaan ja iltapalan rauhassa – hyvää ruokaa, aikaa pysähtyä ja mahdollisuus antaa myös keholle sitä, mitä se tarvitsee.

Päivän kokonaisuudessa yhdistyvät hyvinvointi, lepo, luonto, liike, hyvä ruoka, lämpö, sauna ja pieni ripaus elämyksellisyyttä.

Päivä alkaa virkistävällä ja kehoa avaavalla Fascia Yoga Flowlla.

Arjen kuormitus, stressi, yksipuolinen liike ja vähäinen palautuminen voivat tuntua kehossa kireytenä, jäykkyytenä ja raskautena. Fascia Yoga Flowssa pysähdymme kuuntelemaan näitä tuntemuksia ja annamme keholle mahdollisuuden avautua ja vapautua.

Virtaavan liikkeen, joustojen, avauksien, hengityksen ja kehonhuollollisten harjoitusten avulla herättelemme koko kehoa. Harjoitus tukee liikkuvuutta ja kehon luonnollista nestekiertoa sekä auttaa vapauttamaan kehoon kertyneitä jännityksiä.

Liikkeen ei tarvitse olla suurta. Joskus pienikin liike, tietoinen hengitys tai hetki pysähtymistä voi avata tilaa sinne, missä keho on pitänyt kiinni.

Tavoitteena ei ole suorittaa, vaan herätellä, virkistyä ja löytää kehoon enemmän tilaa ja vapautta.

Lempeä jooga – tilaa hengittää

Päivän toinen joogaharjoitus on rauhoittava, hoitava ja palauttava kokonaisuus, jossa yhdistyvät lempeä hatha- ja yinjooga.

Hathajoogan rauhallinen liike auttaa vahvistamaan yhteyttä kehoon ja hengitykseen. Yinjoogan levollisissa ja pidemmissä asennoissa puolestaan saamme pysähtyä, pehmentyä ja antaa keholle aikaa.

Tässä harjoituksessa sinun ei tarvitse päästä mihinkään.

Saat kuunnella kehoasi, antaa hengityksen kulkea ja huomata, mitä juuri tässä hetkessä tarvitset.

Ehkä tarvitset liikettä.
Ehkä tarvitset lepoa.
Ehkä tarvitset vain luvan olla hetken tekemättä mitään.

Kaikki on sallittua.

Harjoitus kutsuu palaamaan omaan kehoon ja tähän hetkeen – lempeästi, ilman vaatimuksia.

Sointujen kannattelemaan lepoon

Päivän kruunaa syvärentouttava sointuhetki.

Saat asettua lepäämään ja antaa sointujen, värähtelyn ja rauhallisen hengityksen kuljettaa kohti syvempää rentoutumista.

Tässä hetkessä sinun ei tarvitse tehdä mitään.

Keho saa levätä.
Mieli saa hiljentyä.
Sinä saat vain vastaanottaa.

Sointuhetki antaa tilaa palautumiselle ja voi auttaa irrottautumaan hetkeksi jatkuvasta tekemisestä ja ajattelusta.

Saunarituaali – lämpöä kaikille aisteille

Päivän päätteeksi siirrymme yrttisaunarituaaliin rantasaunalle Kallaveden äärelle, jossa saat jatkaa pysähtymistä kaikilla aisteilla.

Halutessasi voit nauttia saunan lämmöstä, aidosta saunavastasta, hoitavista yrteistä ja virkistävästä uinnista.

Lämpö, vesi, yrtit, rauha ja hyvä seura muodostavat päivän viimeisen hoitavan hetken – pienen rituaalin, jossa saat helliä itseäsi ja antaa päivän kokemuksen laskeutua.

Tämä päivä on sinulle, jos kaipaat…

♡ hetkeä hengähtää ja irrottautua arjen kiireestä
♡ lepoa ja palautumista
♡ lempeyttä ja myötätuntoa itseäsi kohtaan
♡ kehon kireyksien hellittämistä ja lisää tilaa liikkeelle
♡ virkistystä ja uutta energiaa syksyyn
♡ mielen selkeyttä ja rauhaa
♡ yhteyttä omaan kehoosi ja sen viesteihin
♡ turvallista tilaa, jossa saat tulla kohdatuksi
♡ pientä elämystä ja hemmottelua itsellesi
♡ lupaa olla suorittamatta mitään.

Sinun ei tarvitse osata joogaa, kehonhuoltoa tai rentoutumista.

Harjoitukset sopivat sekä aloittelijoille että joogaa jo harrastaneille, ja kaikkea tehdään omaa kehoa kuunnellen ja omaan tahtiin.

Tämä päivä ei ole suoritus.

Se on lahja itsellesi.

Pieni pysähdys ennen kuin syksy todella alkaa.
Hetki hengittää.
Hetki levätä.
Hetki palata takaisin itseesi.

Lämpimästi ja sydämellisesti tervetuloa Syksyn syliin.

OHJELMA

10.00
Saapuminen, aloitus ja tutustuminen

10.15-11.30

Fascia Yoga Flow

Virkistävä ja avaava harjoitus, jossa vapautetaan kehon kireyksiä, tuetaan liikkuvuutta ja kehon luonnollista nestekiertoa sekä herätellään kehoa virtaavan liikkeen, hengityksen ja kehonhuollon avulla. Loppurentoutus. 

11.45-12.45
Lounas ja rauhoittuminen/ omaa aikaa Kartanolla

13.00-14.15

Lempeä palauttava jooga

Hatha- ja yinjoogaa, hengitystä, kehotietoisuutta ja lepoa.

14.15-15.00

Syvärentouttava sointuhetki

15.00-15.30
Päätöshetki ja pieni hengähdys

15.45-17.00

Saunarituaali

 Vapaaehtoinen yrttisaunauna ja mahdollisuus virkistävään uintiin.

17.00-18.00

Iltapala & päivän päätös

TAITOTASO

Päiväretriitti sopii kaikenikäisille ja kaiken tasoisille osallistujille. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta, Fascia Yoga Flowsta tai rentoutusharjoituksista.

Sinun ei tarvitse osata mitään.

Harjoituksissa ei ole tarkoitus suorittaa tai tehdä asioita täydellisesti. Saat kuunnella omaa kehoasi, levätä silloin kun tarvitset ja tehdä harjoituksista juuri itsellesi sopivia.

OTA MUKAAN

• Sauna- ja uintitarvikkeet ( Luontokoto tarjoaa luontaiset hyvinvointituotteet saunalla. mm. Frantsilan Ruususaippua, ruusu kasvoöljy, ruususeerumi, Erittäin hienon hiustenpesuaineet)
• Lämpimät ja joustavat vaatteet
• Vesipullo
• 2 tyynyä/ joogabolsteri. ( Joogamatot ja viltit löytyvät kartanolta, saa ottaa omatkin)
• Lämmin vaate saunomisen ja uinnin jälkeiseen aikaan

HUOMIOITAVAA

Sointurentoutus ei sovi alkuraskauden aikana, sydämentahdistinta käyttäville tai epilepsiaa sairastaville. Saunassa on erilaisia kasveja luonollisia tuoksuja. 

ILMOITTAUTUMINEN JA PERUUTUSEHDOT

Ilmoittautuminen tapahtuu Vello-ajanvarausjärjestelmän kautta.

Viimeinen ilmoittautumispäivä on sunnuntai 6.9.2026.

Osallistumisen voi perua lauantaihin 5.9.2026 mennessä, jolloin osallistumismaksu palautetaan kokonaisuudessaan. Tämän jälkeen tehdyistä peruutuksista osallistumismaksua ei enää palauteta.

Jos et itse pääse osallistumaan, voit halutessasi siirtää paikkasi toiselle henkilölle. Ilmoitathan tällaisesta muutoksesta etukäteen.

Osallistujamäärä : Max. 11, minimi 6 osallistujaa. Retriitti toteutuu kun minimi osallistujamäärä täyttyy. Mikäli osallistujamäärä jää alle kuusi, järjestäjillä on oikeus peruuttaa tapahtuma, jolloin rahat palutetaan asiakkaalle kokonaisuudessaan välittömästi. 

Ilmoitathan mahdollisista ruoka-aineallergioista ja erityisruokavalioista ilmoittautumisen yhteydessä, jotta ne voidaan huomioida päivän tarjoiluissa.

Liästiedot ja Ilmoittaudu tästä päiväretriitille : https://pro.vello.fi/luontokoto

HYVINVOINTIEDUILLA MAKSAMINEN

Jos haluat maksaa osallistumisesi hyvinvointieduilla, sekin onnistuu, olethan yhteydessä:

Luontokoto Johanna
✉️ luontokotojohanna@gmail.com
📞 040 706 1117

OHJAAJASI – JOHANNA PENTTINEN

Olen Johanna Penttinen, Luontokodon yrittäjä ja tämän retriitin ohjaaja.

Minulle hyvinvointi ei tarkoita suorittamista tai täydellisyyttä, vaan pysähtymistä oman itsen äärelle ja sitä, että opimme kuuntelemaan kehomme ja mielemme viestejä.

Olen työskennellyt ihmisten parissa, hoitotyössä ja erilaisten ryhmien kanssa yli 10 vuoden ajan. Joogan ja erilaisten kehonhuoltoryhmien ohjaamisesta minulla on kokemusta jo kahdeksan vuoden ajalta. Vuosien varrella olen saanut kohdata satoja erilaisia ihmisiä ja ryhmiä – jokainen omine tarpeineen, lähtökohtineen ja elämäntilanteineen.

Ohjaajana olen lempeä, helposti lähestyttävä ja rauhallinen. Haluan luoda ympärilleni turvallisen ilmapiirin, jossa jokainen voi tuntea olevansa tervetullut juuri sellaisena kuin on. Minulle on tärkeää, ettei kenenkään tarvitse verrata itseään muihin tai suorittaa harjoituksia tietyllä tavalla.

Uskon, että keho kertoo meille paljon siitä, miten voimme. Siksi ohjauksissani yhdistyvät liike, hengitys, kehotietoisuus ja pysähtyminen – mutta yhtä tärkeässä roolissa on myös ilo, virkistyminen ja elämys.

Olen itsekin äiti ja tiedän, kuinka helposti omat tarpeet voivat jäädä arjen keskellä taka-alalle. Siksi haluan tarjota tämän päivän ennen kaikkea hetkenä sinulle – paikkana, jossa saat hetkeksi laskea muiden odotukset ja kuunnella, mitä itse tarvitset.

Luonto on minulle tärkeä voimavara ja arvostan sen rauhoittavaa ja palauttavaa vaikutusta. Luontokodon toiminnassa haluan yhdistää luonnon, kehon ja mielen hyvinvoinnin tavalla, joka tuntuu aidolta ja helposti lähestyttävältä.

Minulle retriitin tärkein asia on, että lähdet päivän päätteeksi kotiin hieman kevyempänä, levänneempänä ja ehkä myös hieman lähempänä itseäsi.

Lämpimästi tervetuloa mukaan.
– Johanna / Luontokoto 

&

Rauhalahden Kartanon väki

Elokuun Päiväretriitti Tuovilanlahdessa – Lempeyden ja palautumisen äärellä. 22.8 2026 Täynnä! 

Tervetuloa viettämään elokuista hyvinvointipäivää Maaningan luonnonkauniiseen Tuovilanlahteen, Rantalan kartanoon, Korkeakosken kuppeelle. Päivä rakentuu lempeyden, pehmeyden ja laskeutumisen ympärille – hetkiin, joissa kiire saa hellittää ja keho saa tulla kuulluksi.

Ohjelmassa on lempeää hatha-ja yinjoogaa, virtaavaa liikettä ja hengitysharjoituksia jotka tukevat kehon ja mielen rauhoittumista sekä auttavat aktivoimaan parasympaattista hermostoa. Lisäksi tutustumme Fascia Methodiin ja teemme kehonhuoltoa, johon sisältyy myös pallohierontaa, vapauttamaan jännityksiä ja lisäämään kehon liikkuvuutta. Päivän kruunaa äänimaljarentoutus, joka johdattaa syvään rauhaan ja palautumiseen.

Halutessasi voit osallistua myös opastettuun jalkakylpyhetkeen, joka tukee kokonaisvaltaista rentoutumista. Päivään sisältyy lisäksi mahdollisuus vapaaehtoiseen rantasaunaan ja virkistävään uintiin luonnon äärellä.

Olemme päivän aikana sekä sisällä että ulkona, säästä ja tunnelmasta riippuen, luonnon läsnäoloa kunnioittaen.
Teemana kulkee lempeys, alkusyksyn pehmeys, ilo ja palautuminen – sekä hengitysharjoitusten ja kehotietoisuuden kautta tapahtuva laskeutuminen omaan kehoon ja hetkeen.

Tämä päivä on kutsu pysähtyä, hengittää ja palautua – antaa kehon ja mielen löytää taas oma luonnollinen rytminsä.
Et tarvitse ennakko osaamistaitoja, ja käy kaikenikäisille. Äänimaljarentoutus ei sovi alkuraskauden vaiheeseen tai jos sinulla on sydämentahdistin.

Lämpimästi tervetuloa!

Kohderyhmä: Aikuisopiskelijat, 16-vuotta täyttäneet

Taitotaso: Kurssi sopii aloittelijoille ja joogaa jo harrastaneille.

Huomioitavaa:

Ota mukaan:

• oma jalkakylpyvati (halutessasi osallistua jalkakylpyyn)
• sauna- ja uintitarvikkeet
• säänmukainen varustus
• lämpimät ja joustavat vaatteet
• oma joogamatto
• viltti
• tyynyä tai joogabolsteri
• vesipullo
• lämpimät/joustavat vaatteet

Ruokailu:

Omat eväät mukaan lounastauolle ja välipalalle. Kahvi ja tee tarjotaan paikan päällä. Mikro ja jääkaappi talossa.

OHJELMA

9.45 Aloitus ja tutustuminen
10-11.45 Aamun virkistävä, avaava ja kehon liikkuvuutta lisäävä Fascia Method/ Flow jooga kehonhuolto & rentoutus
11.45-12.30 Lounas ja omaa aikaa.
12.45-14.15 Lempeä,hoitava ja palauttava joogatunti
14.15- 15.15 Syvärentouttava äänimaljarentoutus
15.15 Kahvi/tee
15.45 Lopetus ja yhteinen keskusteluhetki
16.00-17.00 Sauna, jalkakylvyt, uinti 

Voit ilmoittautua jonoon! 

ilmoittatumiset Kuopion kansalaisopistolle : Elokuun hyvinvointipäivä Tuovilanlahdessa – Lempeyden ja palautumisen äärellä. - Kuopion kansalaisopisto: